Pilatespaja

Tervetuloa Pilatespajalle Akaan Viialaan! Täällä saat laadukasta ohjausta pienryhmässä (max 7-8 osallistujaa). 
Viikkotuntien lisäksi paja tarjoaa erilaisia teemailtoja ja lyhytkursseja kehonhuollon ja hyvinvoinnin teemoilla. 

TUNNIT SYKSY 2021

"Kehosi on ainoa asunto, jossa sinun on pakko elää."
Olisiko remontin tai huollon aika?

Syksyllä 2021 pääsemme vihdoinkin lähiohjaukseen, ilmoittautuminen kursseille on nyt auki!

FASKIAPILATES 90min tiistaisin klo 17.00-18.30 
Tunneilla keskitytään liikkuvuuteen ja hallintaan. Tarjolla on liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa kehittäviä harjoituksia, sekä dynaamista faskiaharjoittelua. Pääpaino tunneilla on liikkuvuuden kehittämisessä ja ylläpidossa. Harjoittelua maustamme myös välinein, opit mm. faskioiden itsehierontaa. Perustiedot ja taidot pilateksesta ovat suotavia, mutta ei välttämättömyys. (Vapaana: 1 paikka 22.9. hinta loppukaudelta 150€)

CONNECT BODY & MIND 90min tiistaisin klo 18.45-20.15 
CBM tunneilla pysähdytään oman kehon äärelle, kuin Mindfullnesia liikkeen kautta. Venyttelyä, hengitystä, omien aistimusten tunnistamista, suorittamisesta pois pyrkien. Kärsitkö kivuista, kankeuksista, stressistä, väsymyksestä tai palautumisvaikeuksista? Käykö hermostosi ylikierroksilla ja kärsiikö uni? Monet ovat saaneet avun CBM:n lempeistä ja kehoa hellivistä harjoituksista! Kuin huomaamatta kehosi myös vahvistuu ja liikkuvuutesi ja kehontuntemuksesi paranee. "Kuin suklaata ja vaniljaa keholle", on eräs asiakas tätä lajia kuvaillut.  (Ryhmä täynnä, voit ilmoittautua varalle.)

AIKATAULU JA HINTA: 
Kurssimaksu syyskaudelta on 199€ (sis alv).
Tunnit ajalla 7.9.-30.11. (12x) varapäivät (ohjaajan estyessä) 7. ja 14.12. Tunteja ei ole syyslomaviikolla 42 (19.10.)
Kurssimaksun voi maksaa myös kahdessa osassa. Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella.



INTENSIIVIKURSSIT: LÖYDÄ LANTIONPOHJASI 13.9.-18.10. JA CBM RELAX 25.10.-29.11.

LANTIONPOHJAKURSSI

Naisille suunnattu, suosittu Löydä lantionpohjasi -kurssi tulee taas!
Kurssilla opit käytännön harjotteiden lisäksi myös hieman teoriaa lantionpohjasta ja syvistä tukilihaksista. Harjoitusten avulla opit lantionpohjan aktivoimisen ja harjoittamisen turvallisesti.
Kuuden kerran intensiivikurssilla käymme läpi mm:

- Syyt lantionpohjan ongelmien taustalla, stressi ja hermosto, traumatietoisuus, elintavat.
- Lantionpohjan lihasten aktivaation tunnistaminen ja lihasten rentouttaminen.
- Lantionpohjan treenaaminen: Kesto-, voima- ja nopeusharjoittelu. Lantionpohjan lihasten integroituminen ja vaikutus muuhun keskivartalon lihaksistoon.
- Erkauma - miten erkauma vaikuttaa keskivartaloon ja millaiset harjoitukset sopivat erkauman kuntoutukseen.
- Hengitys ja lantionpohja. Mikä yhteys on lantionpohjalla ja hengityksellä?
- Lihaskalvorakenteiden eli faskioiden vaikutus ja kehon kireyksien helpottaminen faskiakäsittelyin.

Löydä lantionpohjasi -kurssi maanantaisin 13.9.-18.10. klo 18.15-19.45, hinta 110€.
Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella.


CONNECT BODY & MIND -RELAX KURSSI

Kuuden kerran intensiivikurssi sinulle kehoyhteyttä, lepoa ja rentoutumista kaipaava ihminen!
Nyt sukelletaan syvälle! Tällä kurssilla sinulla on lupa vain olla. Tunti vain sinulle itsellesi ja hyvinvoinnillesi.
Jätä suorittaminen ja arki narikkaan ja astu lempeälle matkalle kehoosi ja mieleesi. Normaalia Connect Body & Mind tuntia staattisempi tunti, jonka tarkoitus on antaa sinulle lepohetki kaikesta muusta. Tervetuloa rentoutumaan ja laskeutumaan kohti vuoden pimeintä aikaa!

Connect Body & Mind -Relax maanantaisin 25.10.-29.11. klo 18.45-19.45, hinta 77€.
Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella. 


MAKSUTAVAT KAIKILLA KURSSEILLA (Online-tunteja lukuunottamatta):
Käteinen, Mobilepay, Smartum -setelit, smartumPay ja ePassi käyvät maksuvälineenä.
Maksaminen ensimmäisellä kokoontumiskerralla tai laskuna (jos haluat laskun, ilmoitathan siitä ilmoittautuessa).


ONLINE - TUNNIT FACEBOOKISSA

Mitäs jos tulisinkin kotiisi ohjaamaan? :)
Jos jumppaat mieluummin kotona oman aikataulusi mukaisesti, se on nyt mahdollista!

Linkit tallenteisiin löydät Facebookin suljetusta ryhmästä, johon pääset liittymään maksettuasi osallistumismaksun. Osallistumiseen tarvitsen Facebook -tilin.
Maksu on KUUKAUSIPERUSTEINEN, joten voit halutessasi olla mukana vaikka vain yhden kuukauden.
YouTube-tallenteet, jotka ovat heti käytössäsi:

1. Connect Body & Mind syvävenyttely 90 min, välineenä kuminauha
2. Connect Body & Mind syvävenyttely 90 min, teemana hengitys ja pallea
3. Faskiahuolto 90 min
4. Pilatesmix 80 min, välineenä faskiapallo ja kuminauha
5. Faskiakäsittely faskia/tennis/nystyräpallolla 26 min
6. "Hyvän yön kehonhuolto" 17 min

Lisäksi kuvaan ryhmään LIVETUNNIN (noin 60 min) eri teemoilla kaksi kertaa kuussa.
Syyskuun teemana on lantionpohja.
Yksi tunti on lantionpohjaa vahvistava, toinen lantionpohjaa vetreyttävä ja rentouttava.
Livetunnit jäävät myös tallenteiksi ryhmään.

Kuukausimaksu on vain 24€. Kaikki tallenteet ovat käytössäsi koko ajan. 
Esimerkiksi syyskuulle saat siis yhteensä yli 8 tuntia tallenteita laadukkaassa ohjauksessa vain 24 eurolla!

Kuukausimaksu on kiinteä, ja se maksetaan aina koko kuukaudesta, vaikka liittyisitkin mukaan esim. kuun puolivälissä. Lisää ohjeita liittymisestä ym. saat maksettuasi.

Maksuohjeet: 
Maksa osalistumismaksu joko MobilePaylla tai tilisiirrolla.
MobilePay: 0405805747
Tilisiirto: FI76 1146 3501 1160 70 (saaja Satu Hokkanen). Kirjoita viestikenttään "Online" ja haluamasi kuukausi/kuukaudet.  Sen lisäksi täytä ilmoittautumislomake alla!
Kun maksusi näkyy, lähetän sinulle sähköpostitse ohjeet miten pääset mukaan. Huomioithan, että tässä saattaa mennä hetki.


ILMOITTAUDU alla olevalla lomakkeella. Ilmoittautuminen on sitova. Lähettämällä ilmoittautumisen sitoudut alla oleviin ehtoihin.
Peruutusehdot: Peruutus on ilmainen mikäli peruutat paikkasi viimeistään 5 vrk ennen kurssin alkua. Peruuttamattomista kurssille ilmestymättä jättämisistä veloitamme kokonaisen kurssimaksun. Voit myös siirtää kurssipaikkasi jollekin toiselle, jos et itse pääse paikalle. Ilmoittautuessasi hyväksyt peruutusehdot.
Kurssilaisia ei ole vakuutettu tapaturman varalta.

Saat vahvistusviestin muutaman päivän sisällä. HUOM! Tarkistathan myös roskapostikansiosi, mikäli vahvistusviestiä ei kuulu muutaman päivän sisällä!

Tietosuoja: Lähettämiäsi tietoja käytetään vain asiakasrekisteriä/laskutusta varten. Tietoja ei milloinkaan luovuteta kolmansille osapuolille.


!UUTTA! LÄSNÄ - TIETOISEN LÄSNÄOLON JA KOSKETUKSEN ILLAT PAREILLE
SU 26.9. SU 31.10. JA SU 21.11. klo 17.30-20.00

Lämpöä ja läsnäoloa rakkaasi kanssa! 
Miltä kuulostaisi todellinen laatuaika teille kahdelle?
Läsnä -työpajassa pääset rentoutumaan rakkaimpasi kanssa. Teette yksin ja yhdessä lempeitä ja rentouttavia hengitys- ja venytysharjoituksia, tietoista koskettamista harjoitellen. Työpaja ei vaadi mitään aikaisempaa kokemusta body&mind -tyyppisestä työskentelystä. Työpajassa tehtävien harjoitusten avulla voitte mm.

- Löytää ja syventää niin henkistä kuin fyysistäkin yhteyttä toisiinne
- Syventää yhteyttä omaan kehoosi
- Oppia uusia keinoja niin omaan rentoutumiseen kuin toisenkin rentouttamiseen
- Saada vinkkejä myös esim. lasten rentouttamiseen, osa harjoituksista soveltuu myös lasten kanssa tehtäviksi

Milloin viimeksi olitte toisillenne todella läsnä, ilman keskeytyksiä ja ulkopuolisia ärsykkeitä?

Palautetta Läsnä -työpajasta:

"Kiitämme vielä kovasti eilisestä. Nukuimme molemmat tosi hyvin yöllä, pisimmät unet putkeen tooooodella pitkään aikaan. Mies kertoi, että jäi todella hyvä mieli koko illasta ja olen samaa mieltä. Oivalluksia syntyi paljon. Tunnelma oli lämmin ja olo todella rentoutunut." - Paula ja Petri

Työpajan hinta: 65€/pariskunta, kesto 2,5h.  

Ilmoittaudu mukaan nyt!  Käteinen, Smartum -setelit, smartumPay ja ePassi käyvät maksuvälineenä.
Työpajaan otetaan vain 3 pariskuntaa per ilta, joten älä mieti liian kauaa! 26.9. jäljellä paikka yhdelle parille.


HUOM! Korona-asiaa! Tulethan tunnille vain täysin terveenä! Osallistuja voi halutessaan käyttää maskia. Pidetään yhdessä huolta hyvästä käsihygieniasta, desinfioithan kätesi ennen tunnille tuloa. Mikäli haluat käyttää pajan alustoja, ota mukaasi iso pyyhe alustan suojaamiseksi.


ILMOITTAUDU alla olevalla lomakkeella. Ilmoittautuminen on sitova. Lähettämällä ilmoittautumisen sitoudut alla oleviin ehtoihin.
Peruutusehdot: Peruutus on ilmainen mikäli peruutat paikkasi viimeistään 5 vrk ennen kurssin alkua. Peruuttamattomista kurssille ilmestymättä jättämisistä veloitamme kokonaisen kurssimaksun. Voit myös siirtää kurssipaikkasi jollekin toiselle. Ilmoittautuessasi hyväksyt peruutusehdot. Kurssilaisia ei ole vakuutettu tapaturman varalta.

Saat vahvistusviestin muutaman päivän sisällä. HUOM! Tarkistathan myös roskapostikansiosi, mikäli vahvistusviestiä ei kuulu muutaman päivän sisällä!

Tietosuoja: Lähettämiäsi tietoja käytetään vain asiakasrekisteriä/laskutusta varten. Tietoja ei milloinkaan luovuteta kolmansille osapuolille.

YKSITYISTUNNIT

Satu ohjaa pajalla myös yksityistunteja, tai duo-tunteja kahdelle ihmiselle. Suosittelemme yksityistuntia varsinkin silloin, jos kehossa on paljon ongelmia. 

Yksityistunnilla voimme käydä rauhassa läpi juuri sinun ongelma-alueitasi ja räätälöidä harjoitukset juuri sinulle, jotta voit turvallisesta jatkaa harjoittelua joko kotona tai ohjatussa ryhmässä. Yksityistunti voi pitää sisällään myös manuaalista käsittelyä tarpeen vaatiessa, esimerkiksi faskiahierontaa.

Yksityistunnin hinta: Ensikäynti 75€/75min, Duo-tunti kahdelle 100€/75min, hinnat sisältävät arvonlisäveron.

TARJOUS! LÖYDÄ LANTIONPOHJASI -YKSITYISTUNTI 70€/75min.

Hinta sisältää alkukeskustelun, yksilöohjauksen ja yksilölliset harjoitusohjeet kotiin.
Lisäksi saat nyt ilmaisen pääsyn Facebookin online -ryhmään, jossa voit harjoitella useiden kehonhuoltovideoiden (mm. pilates, syvävenyttely, faskiahieronta) parissa (norm. 24€/kk). Ryhmästä löytyy myös lantionpohjan harjoitusvideoita. Ilmaisjäsenyytesi on voimassa vuoden 2021 loppuun asti!

Tarjous on voimassa syyskuun loppuun asti! Varaa oma aikasi heti!


YHTEYSTIEDOT:

Hyvinvointiohjaaja Satu Hokkanen
Pilates- ja syvävenyttelyohjaaja
Connect Body & Mind - ohjaaja
p. 040 5805747
satu.hokkanen@gmail.com
www.facebook.com/pilatessatu
Instagram @pilatessatu

Lämpimästi tervetuloa kursseille juuri sellaisena kuin olet!

Pajan osoite: Torikatu 1, 37830 Akaa. Paja sijaitsee Akaan Ainutlaatuisissa keskellä Viialan kylää.  Parkkipaikat kadulla tilan ulkopuolella. Tila ei valitettavasti ole esteetön (rappuset toiseen kerrokseen).